Приятие своего блага
Чтобы использовать созидающую визуализацию, надо захотеть и суметь принять то лучшее, что жизнь предлагает вам — ваше «благо».
Это может показаться странным, но многие из нас испытывают трудности, будучи не в состоянии принять желаемое, когда жизнь дает его им. Обычно нас с раннего возраста преследуют трудности, мы чувствуем себя недостойными и думаем примерно так: «Я плохой (не способен любить, не достоин), поэтому я не заслуживаю иметь лучшее.»
Обычно это мнение смешивается с другими, иногда самыми противоположными чувствами, когда вы считаете себя лучшим из лучших и достойным лучшего. Но если окажется, что вы не можете представить себя в наилучших обстоятельствах из возможных или у вас возникают следующие мысли: «У меня никогда этого не будет,» или «Это никогда не произойдет со мной», то вам, вероятно, надо обратить внимание на свое «самопредставление».
Ваше «самопредставление» — это то, как вы видите себя, что думаете о себе. Оно может быть сложным и многосторонним. Чтобы увидеть разные стороны своего «самопредставления», в разное время и в разных ситуациях в течение дня спрашивайте себя: «Что я сейчас думаю о себе?» Начните замечать, какие мысли и представления у вас возникают о самом себе в разное время.
Очень интересно обратить внимание на свое физическое представление о себе, задавшись вопросом: «Как я выгляжу в данный момент?» Если окажется, что вы чувствуете себя неуклюжим, безобразным, толстым, худым, слишком большим, слишком маленьким, или как-то в этом роде, то значит, вы просто недостаточно любите себя и поэтому не можете дать себе то, что честно заслужили — лучшее. Я часто с удивлением замечала, что многие красивые, привлекательные люди считают себя безобразными, никчемными, недостойными.
Утверждения и созидающая визуализация позволят вам создать более положительное «самопредставление» и научат вас любить себя. Когда вы поймете, почему вы не любите себя, то, пользуясь любой возможностью, начинайте давать себе положительные установки, любить и ценить себя. Заметьте те моменты, когда вы бываете грубы к себе и самокритичны, и отныне будьте добрее к себе и начинайте любить себя. Тут же вы поймете, что это помогает вам сильнее любить и других.
Думайте о каких-то особенных чертах, которые вы более всего цените в себе. Так же, как вы любите близкого друга, видя его слабости и недостатки, вы можете любить и себя таким, какой вы есть, но в то же время помните, что нужно расти и развиваться. Вам это принесет большую пользу, и такой подход позволит преобразить вашу жизнь.
Начните говорить себе:
Я прекрасна и способна любить;
Я добр, я люблю, я многим могу поделиться с другими;
Я талантлива и способна;
С каждым днем я становлюсь более привлекательной;
Я заслужил лучшего в жизни;
Я многим могу поделиться, и все это знают;
Я люблю этот мир, и он любит меня;
Я хочу быть счастлив и хочу, чтобы мне сопутствовал успех;
или любые другие слова, которые вам больше нравятся и наиболее полезны для вас.
Довольно эффективным оказывается делать такие утверждения от второго лица, подставляя свое имя:
«Сюзана, ты ослепительно прекрасная и очень интересная женщина. Я тебя очень сильно люблю», или
«Джон, ты такой добрый и всех любишь. Люди ценят в тебе эти качества».
Такой разговор с собой особенно эффективен, потому что многие наши негативные «самопредставления» формируются в раннем возрасте, когда мы слышим от других людей, что мы плохие, тупые и ничего не соображаем. Можете представить, что находящийся внутри вас родитель любит свое дитя, находящееся в вас же. Говорите себе: «Я люблю тебя. Ты прекрасен. Я ценю в тебе твою чувствительность и честность.»
Созидающая визуализация — отличный способ борьбы с разного рода физическими проблемами, которые, как вам кажется, у вас есть или которые действительно имеют место.
Например, если вы чувствуете себя толстым, то нужно одновременно работать над двумя проблемами:
1. Используя утверждения и энергию любви, научитесь любить и ценить себя таким, какой вы уже есть.
2. При помощи созидающей визуализации и утверждений начинайте создавать себя таким, каким вы хотите быть — худым, изящным, здоровым и счастливым. Оба упражнения чрезвычайно эффективны и произведут действительные изменения.
Эти два упражнения прекрасно помогают справиться с любыми «проблемами», которые вы находите у себя.
Помните, что каждую новую минуту вы совсем другой человек. Каждый день — это новый день, и каждый день дает прекрасную возможность реализовать те необыкновенные способности, которыми вы, воистину, обладаете.
Для улучшения «самопредставления» очень ценными являются утверждения, позволяющие открыться навстречу Вселенной и принять ее блага.
К примеру:
Я открыт для восприятия благословений этой изобильной Вселенной.
Все доброе приходит ко мне легко и без усилий. (Вместо «все доброе» можно подставить любое слово, например, любовь, богатство, способность созидать, отличные отношения с другими людьми.)
Я принимаю все доброе, которое стремится ко мне.
Я заслуживаю лучшее, и оно уже идет мне навстречу.
Чем больше я приобретаю, тем большим я могу поделиться.
Тут я привожу медитацию, которую можно делать, чтобы повысить «самоуважение» и усилить способность управлять любовью и энергией, которые Вселенная готова и стремится послать в вашем направлении.
Медитация «самовосхищение».
Представьте себя в обыденной ситуации и вообразите, как кто-то (может быть, тот, кого вы знаете, или незнакомец) смотрит на вас с огромной любовью и восхищением. Теперь представьте, что подходят другие люди, которые соглашаются, что вы чудесный человек. (Продолжайте независимо от того, смущает это вас или нет.) Представьте, что люди все подходят и подходят и смотрят на вас, их глаза выражают необыкновенную любовь и уважение. Вообразите себя на параде или на трибуне, масса аплодирующих вам людей любит и ценит вас. Вы слышите их аплодисменты. Встаньте и поклонитесь им, поблагодарите их за любовь и поддержку.
Некоторые утверждения для самовосхищения:
Я люблю и принимаю себя таким, какой я есть.
Мне не нужно пытаться удовлетворить кого-либо еще. Я люблю себя, а остальное не имеет значения.
В присутствии других людей я доволен собой.
Я легко и свободно самовыражаюсь.
Я творческое создание, обладающее энергией и любовью.
Предыдущая